補血，去除惡露，促進子宮收縮
第一週: 為什麼要這樣吃?
過分油膩的食物，會給媽媽們的腸胃造成負擔，所以第一週適宜選擇開胃、清淡、有營養的食物，不單好消化，亦可以增進媽媽的食慾。
媽媽應當避免過鹹、煙燻、和酶潰的食物，若果媽媽鹽分攝取過多，有可能會造成體內水分滯留，加重媽媽水腫症狀。紅豆、意仁等利尿食物可以多吃，有助排出媽媽體內的多餘水分。
生完寶寶後第一週，媽媽應多元攝取各種營養，蛋白質、礦物質、維生素都不可少，以彌補生產時所消耗的能量，並應適量飲水，以助身體復原和促進乳汁分泌
催乳，強筋骨，防腰酸背痛
第二週: 為什麼要這樣吃?
懷孕期間媽媽子宮受壓迫，容易腰酸背痛，所以坐月子第二週應當多進食杜仲、豬腰，並增加攝取排骨、黑芝麻等鈣含量較高而又滋補的食材，有助於保護筋骨。
擔心乳汁分泌不足的媽媽，可多吃豬腳、青木瓜、海鮮等食材，以增進乳汁量，哺育寶寶。
產後第二週，可開始進食麻油料理。但媽媽若有傷口疼痛紅腫或體質燥熱現象，則必須禁食麻油，而且剖腹產媽媽最好於食用前麻油料理先請教醫生。
滋補元氣，預防老化，補充體力
第三、四週: 為什麼要這樣吃?
避免熱量攝取過多而造成對媽媽身體的負擔，甚至引發其他疾病。
過了坐月子的第一、二週，由於身體正值恢復階段，飲食多以魚肉為主，致使疏果攝取不足，造成媽媽容易上火、口乾、便秘。所以第三、四週，媽媽適宜增加蔬果及水分的補充，以改善產後便秘的問題。
生完寶寶的第三、四週，媽媽可以藉由食療的方式改善體質，適量加入海鮮、蝦、貝類等「養顏」食材，與雪蛤、蓮子等藥材。